Her Şeyi Değiştiren Tek Ayrıntı: Karatede Arka Topuk Tartışması
Güncelleme tarihi: 3 Ağu
Ön duruş pozisyonuna geçtiğinizde arka topuğunuz yere değiyor mu? Denemiyorsa, öğretmeniniz sizi düzeltmek için orada olacaktır. Karateciler, eğitime başladıkları andan itibaren topuklarını yere değdirmeleri konusunda sürekli olarak eğitilirler.
Bir tekniğin doğru şekilde uygulanabilmesi için topuğun yere sağlamca basması gerekir. Bu şöyle yapılır: Sabit bir nesnenin (örneğin bir duvar veya telefon direği) yanında ön duruş pozisyonu alın. Kollarınızı uzatın ve avuç içlerinizle nesneye doğru itin.
Çok sert iterseniz, arka topuğunuz yere tamamen yapışacaktır. Benzer şekilde, bir arabayı kar yığınından çıkarıyorsanız, doğal olarak ön duruş pozisyonunda, topuğunuz yine yere sıkıca basarak başlayacaksınız. Gücün arka topuktan başlayıp vücudunuzdan geçerek sonunda kollarınızdan dışarıya doğru yumuşak bir şekilde aktarıldığını hissedebilirsiniz.
HAYDİ İŞLERİ DEĞİŞTİRELİM
Araba kar yığınını aştı. Onu takip etmeniz, yola geri dönmek için yeterli ivme kazanana kadar peşinden gitmeniz gerekiyor. Hala itiyorsunuz ama araba sizden uzaklaşıyor. Tahmin edin ne olacak? Topuklarınız yerden kalkacak. Onları kaldırmadan hareket edemezsiniz.
Topuklarınızı yerde tutmak, vücudunuzu etkili bir şekilde vuruş yapmak için kullanmayı öğrenmenin gerekli bir adımıdır. Ancak bu bir adımdır; nihai, sabit bir hedef değildir. Hem karateciler hem de sanatın eleştirmenleri çoğu zaman bu ayrımı yapmayı başaramazlar.
Temel prensipler işte tam olarak bu. Tıpkı acemi eğitim kampında yapılan düzenli yürüyüş tatbikatları gibi. Bu tatbikatlar takım uyumunu ve emirleri yerine getirme yeteneğini öğretiyor. Ancak, Ordu Komandolarının çok fazla düzenli yürüyüş tatbikatı yaptığını görmezsiniz.
Burada çıkarılacak bir ders var.
Temelleri öğrenmek çok önemli. Aynı şekilde, öne doğru duruşta topuğunuzun yere sağlam basması da çok önemli. Bunu o kadar sık yapmalısınız ki içgüdüsel hale gelsin. Bu, adım atma yönteminizi mükemmelleştirmenizi sağlayacak; arka ayağınızdan itmek yerine, ön bacağınızdaki kasları kasarak arka bacağınızı öne doğru "çekeceksiniz".
Karatede adım atma, bir sprinterin başlangıç çizgisinden fırlaması gibidir: ön ayağın parmaklarını sıkıştırarak arka ayağı yukarı çekersiniz. Eğer topuğunuzu kaldırırsanız, karate prensiplerine göre yanlış adım atmış olursunuz ve ön ayağınızla ileri doğru çekmek yerine arka ayağınızla itme hareketi yapmış olursunuz.
Bu prensibi öğrendikten sonra, tekniğinize incelik katmaya başlamanız gerekiyor.
Hiçbir dövüş sanatında, temas anı dışında, arka topuğunuzu yerde tutmamalısınız. Eskrimciler ve boksörler ayak parmaklarının ucunda hareket ederler. Karate de farklı değildir.
Antrenman yaparken veya dövüşürken, her iki ayağınızın topuklarının yerden kalkması gerekir; topuklarınızla zemin arasına bir kağıt parçası kaydırabileceğiniz kadar bir boşluk yeterli olmalıdır. Çok önemli görünmeyebilir, ancak bu hareketinizi ve tekniğin doğru ve etkili bir şekilde uygulanmasını tamamen değiştirir.
İleri doğru hamle yaparken, yumruk atmak için tam bir adım attığınızda, öncelikle ön bacağınızın çekme hareketini kullanırsınız. Ancak adımınızda derinlik elde etmek, penetrasyonu sağlamak ve hızınızı en üst düzeye çıkarmak için arka ayağınızın topuğundan da itme hareketi yapmalısınız. Bu itme hareketine çok fazla güvenirseniz -yani temelleri öğrenmediyseniz- o ayağınızın topuğuna aşırı derecede basarsınız.
Bunun örneklerini görmek kolaydır. Arka bacağınızdan çok fazla itme hareketi yapmak, vücudunuzdaki bağlantı zincirini, ayağınızdan kalçalarınıza ve omuzlarınıza kadar kırar. Arka topuğunuzdan itme hareketi yapmak, yumruk atarken kalçalarınız yerine sadece omuzlarınızı kullanma olasılığınızı artırır.
ÖĞRETMEN OLARAK
Bir karatecinin yumruk atarken omzunu kullandığını görürseniz, arka topuğunun yerden kalkmış olacağına neredeyse emin olabilirsiniz. Ona topuğu yere indirmesini söyleyerek sorunu düzeltmek sorun değil; ancak diğer taraftan düzeltmek daha verimli olur. Kalçaların bükülmesini ve omzunun doğru pozisyonda olmasını gösterin, topuğun olması gereken yere indiğini göreceksiniz.
Hareketi doğru bir şekilde yapmasını sağladıktan sonra, onu öylece bırakmayın. Topukları hafifçe kaldırarak sıçrama, çeviklik ve hızlı ve etkili bir şekilde içeri veya dışarı hareket etme yeteneği kazandıran daha gelişmiş adımlama ve hareket etme yöntemini tanıtmaya başlayın.
Yorumlar